Тренування

Факти про користь кардіотренувань.

Найважливіший внутрішній орган людського організму це – серце. Він є по суті м’язом, яка виконує роль насоса, який перекачує кров по судинах.

Серце це сама витривала і сильна м’яз організму, воно працює все життя, не дивлячись ні на які зовнішні обставини. Але як і будь-яка інша м’яз також потребує тренуванні.

Найбільш ефективною і корисною тренуванням для серця є помірне кардіо.

Джерело: httpspixabay. com

Серце і судини утворюють разом серцево-судинну систему, а кардіотренування покликані зміцнювати цю систему. Краще заздалегідь зміцнювати свій організм, ніж потім його лікувати. А якщо ви займаєтеся в залі і старанно зайняті нарощування мускулатури, то кардіотренування вам необхідні. Інакше навіщо вся ця маса, якщо серце не буде здоровим.

Факти про користь кардіо.

  • Головною метою кардіо є насичення крові, через легені, великою кількістю кисню, який потім потрапляє в м’язи. В м’язах використовується для отримання енергії.
  • Кардіо, або аеробні тренування (плавання, біг, ходьба, велосипед) свого роду омолоджують серце, що полегшує його роботу в стані спокою. Це можна помітити на зниження серцевого ритму в стані спокою.
  • Також тренування серця бігом, роблять його скорочення не тільки рідкими, але і більш потужними у стані спокою.
  • Більш корисні тренування в стилі кардіо, дають результат при занятті ними 3-4 рази в тиждень по 20-60 хвилин. При цьому рівень пульсу повинен бути в діапазоні 60-90% від максимального. (Його можна порахувати за старою формулою: 220 мінус вік).

Джерело: httpspixabay. com

  • Плавання – це один з кращих варіантів кардіо тренування серця.
  • Найприродніший вид аеробного навантаження це ходьба.
  • А самий безпечний і приємний вигляд кардіо – це секс!

Бережіть себе і своє здоров’я! Сподіваюся стаття буде вам корисна. Поділіться в коментарях, який вид кардіо ви віддаєте перевагу. Не забудьте підписатися на канал, щоб отримати більше корисної інформації. А я дякую вам за увагу і бажаю вам всього доброго і міцного здоров’я!

По даній темі ви також можете прочитати: