Тренування

Кухонне начиння в допомогу “качку”! Дуже потрібна кухонна техніка + кілька рецептів!

Не тільки тренуються в залах, і не тільки любителям здорового харчування буде корисна ця інформація, але і тим широким масам, які хочуть готувати швидко і просто, смачно їсти і не поправлятися.

Але якщо ви зайнята людина, багато працюєте, займаєтеся регулярно в залі, любите самі готувати, прагніть підтримувати відмінну фізичну форму і зберегти міцне здоров’я – то вам без описаних кухонних гаджетів просто не обійтися.

Сучасна, корисна кухонне начиння.

Вік техніки на місці не стоїть, і науково технічний прогрес подарував сучасним господиням на допомогу ведення домашнього господарства і турботи про сім’ю ряд корисних винаходів. Варто зазначити, що деякі з них не нові, але будуть відмінними помічниками для культуристів і любителів залізного спорту ще довгий час.

Мультиварка!

Геть громіздкі каструлі і примітивну готування на газі! Адже такий спосіб приготування вимагає набагато більшого часу і особистої участі в приготуванні їжі. Але якщо обмежена, а найчастіше так і буває. Ця маленька диво – помічниця стане справжньою знахідкою.

І хотілося б її основні якості описати словами одного героя з серіалу “ЧОП”. Охоронець і качок в одній особі сказав приблизно так: “Я собі розумну дружину купив – мультиварку! Я ж один живу і готувати мені нікому так і не коли. А тут в неї продукти закинув, кнопку натиснув-і все. Вона тобі і суп і кашу і курку приготує. Коротше, а якщо з неї прямо жерти – то і посуд мити не треба! ” Насправді ж, приблизно так все і є. Ця машина для приготування їжі оснащена різними автоматичними режимами. Складаєш у неї продукти, натискаєш кнопку і йдеш займатися своїми справами. А коли повернешся – все готово, та ще й гаряче.

Рецепт плову в мультиварки.

Звичайно, любителі східної кухні – не зрозуміють. Адже справжній плов готується на відкритому вогні і в казані, але все ж. Нехай навіть це блюдо умовно назвемо рис з м’ясом, все одно воно від цього гірше не стане , і буде таким же корисним, поживним і правильним прийомом їжі. особливо якщо його з’їсти перед тренуванням.

  1. М’ясо – грам 400-500 (смачніше всього баранина) порізати кубиками і покласти в чашу мультиварки, додати масло – оливкова або соняшникова. І включити режим “СМАЖЕННЯ” на 15 хвилин. Кришку не закривати. Помішувати регулярно.
  2. За 10 хвилин до закінчення смаження додати нарізану цибулю, перешкодити. Посолити, додати перець за смаком.
  3. За 5 хвилин до закінчення смаження додати натерту моркву і порізаний часник. Перемішати.
  4. По закінченню смаження насипати рис (400-450 грам – пів пачки), залити рис водою – до рівня на скільки він насипаний, додати спеції за смаком, посолити, закрити кришку і ввімкнути режим – “плов”.

І все. Варто зауважити, що особиста участь у приготуванні зайняло лише 20, 25 хвилин максимум. Можна зайнятися справами або піти на тренування. Після тренування вас буде чекати ароматний, свіжий і гарячий плов!

Електрогриль!

Ще один супер помічник, який не тільки спростить процес приготування, але і різноманітить ваше меню. На ньому смажиться м’ясо, риба, овочі, гриби – без використання масло, що робить ці страви ще й корисніше.

Все просто: ставиш температуру, кладеш продукт, налаштовуєш час і все.

Рецепт: курячий шашлик на електрогрилі.

  1. 250 грам курячого філе нарізати кубиками 1 -1,5 див.
  2. замаринувати їх в майонезі з додаванням спецій і солі на 10-15 хвилин.
  3. нанизати шматочки філе на дерев’яні шпажки.
  4. обсмажити шашлик до готовності на грилі.

Додати до цього шашлику салат зі свіжих овочів і у вас вийде чудовий здоровий вечерю!

Мікрохвильовка!

Звичайно цей гаджет напевно є на кухні майже у всіх, і те як вона швидко гріє їжу і швидко розморожує продукти – говорити не варто. Але про те як можна в ній за 5 хвилин приготувати сніданок – поділитися варто.

Рецепт: омлет в мікрохвильовці.

  1. 4-5 яєць розбити в жаростійку миску. (глибока тарілка з жароміцного скла).
  2. налити туди ж молока, посолити і все перемішати до однорідної маси.
  3. поставити чашу в мікрохвильову піч на 5 хвилин.

Омлет готовий! Він може стати відмінним сніданком на швидку руку.

Блендер!

Куди без нього! ? Адже з блендером для вас буде відкритий цілий світ різноманітних коктейлів. Ось, наприклад, рецепт домашнього гейнера, який на жаль не приготувати без блендера.

Крім всієї сучасної кухонної техніки хотілося би ще нагадати про сучасну посуді з антипригарним покриттям, яка дозволяє готувати без додавання олії. Дуже вартісним рішенням буде обзавестися набором з таких сковорідок!

Харчуйтеся правильно, і тренуйтеся із задоволенням! Цінуйте ваш час і бережіть ваше здоров’я! Підписуйтесь на канал і діліться своїм досвідом в коментарях. Всього вам доброго!

За темами харчування рекомендую вам також прочитати: