Психологія

Як правильно і продуктивно сваритися?

Хочете, щоб конфлікт не зруйнував відносини, а служив їм на благо? Скористайтеся цими рекомендаціями!

Проведіть аналіз повторюваних сварок

Наприклад, при зустрічі ви першим ділом хочете розповісти йому про те, як пройшов ваш день, а чоловік відмахується: не зараз. Ви ображаєтеся і дорікаєте його в неуважності, на що він починає звинувачувати вас у тому ж. В чому справа? Може, в тому, що при зустрічі чоловікові треба пару хвилин, щоб переключитися з робочих питань на особисте життя? Або в тому, що бурхливий прояв ваших емоцій викликає у нього головний біль? Поговоріть з ним, спробуйте досягти компромісу, який влаштував би обох. Наприклад, спочатку випити кави і помовчати п’ять хвилин або спочатку поцілуватися і пообійматися. А вже потім говорити про те, як пройшов день. Таким чином, обидва партнери отримують те, що хотіли, без сварок і конфліктів.

Сваріться за графіком

Звучить дивно, правда? Однак це має сенс. Якщо відчуваєте, що ось-ось почнеться сварка, скажіть приблизно наступне: «Давай поговоримо про це увечері в сім годин» (або в інший, зручний для обох час). Що це дає? По-перше, емоції трохи вляжуться, ви обидва отримаєте здатність мислити раціонально. Може бути, навіть прийдете до висновку, що причин для сварки немає. А ще і ви, і ваш партнер за відведений час зможете «відрепетирувати» в голові, як ви будете вести діалог, які аргументи на захист своєї позиції приведете. Суперечка стане більш продуктивним та менш напруженим. У ньому вже реально домогтися вирішення проблеми, а не просто накричати один на одного.

Беріть паузу

Бувають моменти, коли в сварці людина перебуває на межі втрати самоконтролю або ж зовсім втрачає його. В такому стані він не може мислити логічно, сперечатися з ним не має сенсу: він просто вас не чує. В такий момент корисно взяти тайм-аут. Сказати щось на кшталт: «Добре, я тебе почула, мені треба час, щоб переварити інформацію». Якщо ж ви самі перебуваєте в напруженому стані, поясніть партнеру, що вам необхідна пауза: «Мені треба заспокоїтися, дай мені десять хвилин, і ми поговоримо про це».

Не вимагайте, а просіть

Дуже часто люди реагують не стільки на суть претензії, скільки на її форму. Наприклад, узагальнюючі фрази «ти завжди», «ти ніколи», «ти вічно» змушують партнера ставати в оборонну позицію або ж активно атакувати вас у відповідь. Розмова плавно з’їжджає з прагматичних рейок і перетворюється на взаємні звинувачення один одного у всьому. Особливо дратує, коли партнер категорично щось вимагає: «зроби це негайно», «зроби, як я тобі кажу» і так далі. Перефразуйте своє звернення, і ви отримаєте набагато більше і простіше. Наприклад, замість «ти завжди» говоріть тільки про конкретну ситуацію, яка вам не подобається: «ти сьогодні зробив так-то». Замість вимог просто попросіть: «мені б дуже хотілося», «будь ласка, зроби так-то». Така форма звертання не викличе негативної реакції і потреби захищатися від нападок.

Слухайте і вибачте пояснити

Найважливіше, що може зробити кожен з вас у момент конфлікту – це слухати один одного і не перебивати. Для того, щоб партнер був впевнений, що ви не пропускаєте його слова повз вуха, дивіться на нього, коли він говорить. Кивайте головою або трохи нахиліться в його бік. Після того, як він закінчив говорити, попросіть пояснити, якщо вам щось неясно. Саме попросіть, а не вимагайте, нейтральним тоном і без підтексту! Навіть якщо вам дуже хочеться сказати у відповідь щось образливе, спробуйте стриматися. Якщо ж він говорить щось образливе, запитайте: «Чого ти добиваєшся? Ти хочеш, щоб ми домовилися або щоб я образилася? Якщо перше, то давай говорити по суті».

Дізнайтеся, як правильно вибачитися

Якщо ви були неправі, важливо зрозуміти, як вибачитися так, щоб партнер зрозумів, що ви каєтеся. У кожного з нас своя мова кохання: когось переконають слова, когось- прояв турботи. Якщо ж ваш партнер був неправий, підкажіть йому, як принести вибачення.

А у вашій парі часто трапляються сварки? Як ви з ними справляєтеся? Поділіться своєю порадою в коментарях!

Дякуємо за лайк і підписку на мій канал

Чекаю ваших коментарів!

Буду радий бачити вас на моєму каналі YouTube

Також ви можете прочитати ще кілька моїх статей: