Тренування

З добрим ранком! Або як починає свій день завзятий зожник.

Щоранку можна зробити добрим, взяти від нього максимум користі, свіжості і заряду бадьорості на весь день, але тільки якщо зустріти його правильно! І потрібно тільки встати раніше – разом з світанком і зробити не великий тренувальний комплекс ранкової зарядки.

Програма ранкових тренувань!

Не варто відразу підриватися з ліжка і починати вибух спортивної активності. Спочатку краще всього приділити хвилин 7-10 сеансу медитації (можливо це занадто голосно сказано). Це просто – потрібно просто сісти зручніше, заплющити очі, намагатися не про що не думати і зосереджено слухати своє дихання.

У разі автора вся ранкова фізична активність відбувається на балконі. Це місце в квартирі спеціально для цього обладнане. Там є: турнік, бруси і достатньо простору.

  1. Спочатку розминка – “бій з тінню” 5 хвилин.
  2. Віджимання від підлоги на кулаках 30 разів. (Як навчили в рідній армії).
  3. Підтягування на турніку 10 разів.
  4. Віджимання на брусах 15 разів.
  5. Вправа на прес на максимум.
  6. Розтяжка.

Відпочинок між вправами мінімальний. Вся зарядка займе не більше ніж 15 хвилин. Але заряду енергії потім вистачить на весь день! Головне потім сходити в душ. А після цього слід сніданок і що там далі за планом.

Приємно бачити як прокидається місто, як прокидається світ навколо.

Проспиш ранок – і все це пропустиш. Це не передається відчуття ранкової радості! І величезний плюс того, що весь довгий день попереду, і багато всього можна встигнути. Починайте свій день правильно! З приємною фізичної активності! Лягайте спати раніше, та вставайте разом з сонцем!

А як свій день починати ви віддаєте перевагу? Поділіться своїм досвідом в коментарях. Підписуйтесь на канал, щоб отримувати і ділитися корисною інформацією! Я бажаю вам завжди доброго ранку і гарного дня!

Рекомендую також прочитати: